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Par Rédaction | Sport
À 65 ans, Jean-Claude Van Damme continue d’afficher une condition physique qui force l’admiration. Entre tournages, entraînements et apparitions publiques, l’acteur belge semble défier le temps. Loin d’un simple coup de chance génétique, cette longévité sportive repose sur des choix précis. Et notamment sur une discipline alimentaire très stricte.
Figure mondiale du cinéma d’action et icône du sport de combat, Jean-Claude Van Damme s’est imposé depuis des décennies comme un modèle de rigueur physique. Le natif de Bruxelles, souvent surnommé « Muscles From Brussels », intrigue autant par sa longévité que par sa capacité à rester affûté passé la soixantaine. Une forme impressionnante qui alimente régulièrement les interrogations sur ses méthodes et son hygiène de vie.
Habitué à disséquer le fonctionnement du corps humain, l’acteur de Kickboxer et Bloodsport a accepté, il y a quelques années, de lever le voile sur ses habitudes alimentaires. Dans un entretien accordé à GQ, Jean-Claude Van Damme expliquait comment il a progressivement appris à adapter son alimentation à ses entraînements et à son métabolisme :
« J’en suis arrivé à un point où je comprends la nutrition, ses plus et ses moins. Je mange plus quand je m’entraîne, évidemment. Je ne suis pas vraiment un mangeur de viande ou de poisson. Je mange beaucoup de légumes, de pâtes, de salades et de houmous. Mais c’est aussi important d’ajouter des Omega-3. Il faut des Omega. Vous n’avez pas besoin de poisson, vous pouvez avoir des Omega avec de l’huile de végétale ou de poisson. C’est important, les Omega. »
Toujours dans cet échange, l’ancien champion de karaté insistait également sur l’importance de la digestion et du rôle central de l’alimentation végétale dans la prévention des maladies :
« Je voudrais aussi dire que c’est important de manger des légumes, parce que toutes les maladies viennent des intestins. Il faut éplucher les tomates. Il faut peler les pèches. Il faut éplucher les pommes, pas seulement les laver. A nos yeux c’est microscopique mais la peau de la tomate est un mur de protection. »
L’acteur belge se démarque aussi par un rythme alimentaire inhabituel, bien éloigné des trois repas traditionnels. Une stratégie qu’il estime essentielle pour préserver son métabolisme et limiter le stockage des graisses, comme il l’expliquait toujours à GQ :
« Je mange six, sept, huit fois par jour. Des petites portions. Si vous mangez trois fois par jour, le corps va retenir 70% du gras pour vous protéger contre la faim. Vous devriez manger cinq, six, sept fois par jour et votre métabolisme va lentement changer pour que le corps ne retienne que 30% de gras. Si vous mangez toutes les heures, et mangez bien, alors vous pourrez avoir un morceau de chocolat. La vie est courte. Vous devez manger du chocolat, du bon chocolat. Si un jour vous voulez des frites, vous devriez manger quatre ou cinq bonnes frites plutôt que vingt qui ont un goût de merde. »
Enfin, celui qui a longtemps étudié les principes de la nutrition évoquait un rapport très mesuré à la viande, s’appuyant sur un conseil familial resté gravé dans sa mémoire :
« La viande, c’est bon peut-être une fois par mois. C’est important de manger toutes sortes de nourritures. J’ai demandé à ma grand-mère, je lui ai dit : “Grand-mère, comment as-tu fait pour vivre aussi longtemps ?”. Et elle a répondu, “c’est parce que je mange beaucoup de choses.” »
À force d’expérimentations et d’observations, Jean-Claude Van Damme a construit une hygiène de vie à son image, exigeante mais réfléchie. Une approche globale qui explique sans doute pourquoi, à 65 ans, la légende du cinéma d’action continue d’impressionner par sa forme physique hors normes.
